=
=



~|| الاهداءات ||~



الطب والصحة - صيدلية - خلطات - اعشاب - وصفات خلطات طبية ، اعشاب طبيعية ، الصحة ، الطب البديل ، العيادات 2015


كيف تنام بسرعة - اسهل الطرق للنوم - وسائل لنوم سريع

كيف تنام بسرعـــــة !!‏ إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن

جديد مواضيع قسم الطب والصحة - صيدلية - خلطات - اعشاب - وصفات
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-22-2011, 04:58 AM   #1 (permalink)
لـسـξــہِۧ شقاوـہِۧ


الصورة الرمزية لـسـξــہِۧ شقاوـہِۧ
لـسـξــہِۧ شقاوـہِۧ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 657
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 09-24-2012 (12:33 PM)
 المشاركات : 11,902 [ + ]
 التقييم :  2057
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
 SMS ~
يقُوْلُوْن :
( نْتَمّى لَك أَحْلَام سَعِيْدَة ) .
أَلَا يُوْجَد أَحَد يَقُوْل :
(نَتَمَنَّى لَك وَاقِع جَمِيْيْيْل )
لوني المفضل : Black
Icon21 كيف تنام بسرعة - اسهل الطرق للنوم - وسائل لنوم سريع















كيف تنام بسرعـــــة !!‏





تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم _20083_sleep-15-12-2003.jpg



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------

قف على رجل واحدة

تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم Untitled-1_clip_image006.jpg

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم 2..jpeg

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم sleep-learning.jpg

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم 2367.jpg
(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))

تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم gNW06103.jpg

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

-----
مساج القدميين..
تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم ChineseMassage.jpg
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))

------
رائحة العطر



تنام بسرعة اسهل الطرق للنوم attachment.php?attachmentid=602108&d=1289839710



وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء







نوم العوافي









;dt jkhl fsvum - hsig hg'vr ggk,l ,shzg gk,l svdu Ngk,l lkkN



 
آخر مواضيعي
0 صنعاء عاصمة الضباب >>>تصوير بكاميرتي
0 سوف نبقى هنا فضل شاكر - نشيد لنصرة سوريا بصوت فضل شاكر
0 اضغط على اسم الصحابي تطلع لك قصته - وقع قصص الصحابه
0 احمد مطر قصيدة الربيع العربي - قصيدة الشاعر العراقي احمد مطر عن الربيع العربي قصدة هل لُغْزِي هذا مَفْهُومٌ ؟!الشاعر احمد مطر
0 النسخه التجريبية من ويندوز 8 - ويندوز 8 في نسختة التجريبيه
0 المرأة كفنجان القهوة
0 فيلم الاكسن والرعب +18
0 محششين مسويين مسرحيه بالفصحى
0 ضحايا الحب
0 نصائح خضرواتيه


رد مع اقتباس
قديم 05-22-2011, 05:28 AM   #2 (permalink)
T.O.M.A


الصورة الرمزية T.O.M.A
T.O.M.A غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 816
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 03-15-2012 (12:55 AM)
 المشاركات : 17,717 [ + ]
 التقييم :  3225
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Darkslategray
افتراضي



عوآإفي ي الغلا ع الطرح
مشكووووووووورهـ
.
.
.
ودي


 
آخر مواضيعي
0 هيدر وفوتر للملف الشخصي 2012 , هيدر وفوتر للبروفايل 2102, هيدر وفوتر روعه, هيدر جنان 2012, هيدر وفوتر للمنتدى 2012
0 مامعنى كلمة طز ..؟!
0 Happy Birthday Waleed
0 تسجيل خروجي ..
0 زخارف في الكمبيوتر , طريقة ايجاد زخارف على الجهاز, حروف مزخرفه في جهازك (شرح ب الصور )
0 لماذا يتكلم الببغاء؟, السبب الذي يجعل الببغاء يتكلم , هل الببغاء يتكلم ؟
0 ماذا تعني علامة الثعبان في شعارات الصيدليات ؟
0 لماذا لا يفقس البيض الذي نشتريه من البقالة؟
0 لمذا يرتدي سوبرمان ملابس داخلية فوق سرواله؟
0 هل المصارعة الحرة تمثيل؟,المصارعة تمثيل ام واقع .؟


رد مع اقتباس
قديم 05-22-2011, 05:54 AM   #3 (permalink)
كلےً المواعيےًـد وهمے


الصورة الرمزية كلےً المواعيےًـد وهمے
كلےً المواعيےًـد وهمے غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 991
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 01-16-2014 (10:10 AM)
 المشاركات : 41,610 [ + ]
 التقييم :  18459
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لو ڰنت ٱيقن أنَّ الحلم يجمعنا
أغمضت شوقاً طوال الدھر أجفاني


‏​‏​
لوني المفضل : Green
افتراضي



شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ?
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ?
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


 
آخر مواضيعي
0 عيد الوطن اليومي
0 اليوم الوطني فرحة نرجو ألا تتعدى إلى ضرر الآخرين! علي محمد الرابغي
0 سلامتك يا وطن
0 اليوم الوطني /يوم تاريخي
0 الملك المؤسس وضع لبنة متينة لبناء وطن عظيم
0 يوم العزة والفخر وتجسيد الولاء
0 وطن متفرد بأمنه واستقراره.. شامخ بعزم قادته وإخلاص أبنائه محمد سبتي،
0 كلام واتس اب عن اليوم الوطني السعودي 1433 - صور رمزيه عن اليوم الوطني السعودي 2013
0 بحث عن اليوم الوطني السعودي 1434 - بحوث عن اليوم الوطني السعودي 2014
0 قصائد عن اليوم الوطني 2014 - صيدة عن اليوم الوطني ,شعر في يوم الوطني2013 قصائد في اليوم الوطني السعودي


رد مع اقتباس
قديم 10-22-2011, 01:50 PM   #4 (permalink)
ДSқหTқ Д3īoหi


الصورة الرمزية ДSқหTқ Д3īoหi
ДSқหTқ Д3īoหi غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 599
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (01:57 PM)
 المشاركات : 17,890 [ + ]
 التقييم :  2000
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 
آخر مواضيعي
0 كيف نضيف خط جديد لبلاك بيري 2015,طريقه وضع خط جديد لبلاك بيري 2015
0 طريقه استخدام بلاك بيري 2013,جديد كيفيه استخدام بلاك بيري مع تفعيل بعض مميزاته 2013,افضل طريقه لاستخدام بلاك بيري2013
0 آحلى وآطلز تهنـئه بَ احلى آلفيةة آولى لـ x-ksa-_-fahad-x
0 كلمات اغاني احمد برهان 2013,كلمات اغنيه احمد برهان ودك تفارقني 2013
0 كلمات اغاني ديانا حداد2013,كلمات اغنيه ودي حكي ديانا حداد 2013
0 كلمات اغاني فيصل الجاسم 2013,كلمات اغنيه فيصل الجاسم لاتعاند 2013
0 كلمات اغاني فيصل الجاسم 2013,كلمات اغنيه خبروه فيصل الجاسم 2013
0 كلمات اغاني فيصل الجاسم 2013,كلمات اغنيه فيصل الجاسم شلي حصل 2013
0 برنامج الكتابه على الصور لبلاك بيري2013-جديد برنامج لكتابه البن على الصور لبلاك بيري 2012- اسهل برنامج لكتابه البن على صور بلاك بيري 2013
0 آطلز تهنئه لـ آلمشرفةة}{melody of sadness}{ بَ آلفيتهآ آلـسآدسةة..!


رد مع اقتباس
قديم 12-09-2013, 01:21 AM   #5 (permalink)
سْحٍرٍنُےً حٍلاْإْهٍآ
Director
الادارة سابقا


الصورة الرمزية سْحٍرٍنُےً حٍلاْإْهٍآ
سْحٍرٍنُےً حٍلاْإْهٍآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 02-11-2014 (12:57 AM)
 المشاركات : 29,946 [ + ]
 التقييم :  18962
 مزاجي
 SMS ~
استغفرالله
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة - اسهل الطرق للنوم - وسائل لنوم سريع





 
آخر مواضيعي
0 اخر مشاركاتي في عالم ملكني غلاك لهووون وبس > 30.000
0 صور صيد الطيور واحتيجاتها ادوات صيد الطيور ادوات صيد الطيور في البندقية
0 فيديو يوتيوب صيد الصقور فيديو لصيد الصقور لمحبي الصيد 2014
0 اكثر من 15 صورة لصيد الحيوانات الضخمة والنادرة ، صور صيد حيوانات في البر وافريقيا
0 صور الكعبة في مكة صور جسر الطواف في مكه صور جوية للكعبة المشرفة في مكه صور الحرم المكي
0 صور مكتوب عليها ادعية واذكار - صور اسلامية ادعية اوذكار
0 طريقة الصلاة على الكرسي صفة الصلاة على الكرسي شرح مصور الصلاة على الكرسي
0 صفة الصلاة شرح مصور طريقة الصلاة وصفتها شرح مصور لصفة الصلاة
0 تحميل برنامج الفرونت بيج عربي على رابط مباشر ، برنامج فرونت بيج تحميل مباشر اخر اصدار
0 اضرار هاك الاوسمة على المنتدى - هاك الاوسمه يسبب استعلامات في المنتدى


رد مع اقتباس
قديم 12-09-2013, 02:04 AM   #6 (permalink)
الجوزاء


الصورة الرمزية الجوزاء
الجوزاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9996
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 04-01-2014 (11:35 PM)
 المشاركات : 4,697 [ + ]
 التقييم :  2052
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة - اسهل الطرق للنوم - وسائل لنوم سريع



يسلموووووووروور يالغلاااا.


 


رد مع اقتباس
قديم 12-14-2013, 01:44 AM   #7 (permalink)
الاميرة الراقية


الصورة الرمزية الاميرة الراقية
الاميرة الراقية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10296
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : 01-08-2014 (10:54 PM)
 المشاركات : 2,511 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة - اسهل الطرق للنوم - وسائل لنوم سريع



يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
آلنوم, مننآ, الطرق, اسهل, بسرعة, تنام, سريع, وسائل, كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

كيف تنام بسرعة - اسهل الطرق للنوم - وسائل لنوم سريع


المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف تنام بسرعة - اسهل الطرق للنوم - وسائل لنوم سريع
الموضوع
رجيم سريع 2013 , رجيم سريع المفعول للحصول على جسم رشيق 2014
وسائل التربية بالحب.. وسائل التربية بلغة الحب.. وسائل التربية بأبجديات الحب..
مجموعة من القمصان للحوامل للنوم , للنوم , روعة , قمصان, للعروسه2012
ملآبس للنوم , ثياب قصيره للنوم , ارواب نوم , اثواب للنوم 2012
اروع القمصان للنوم الفرنسيه, للنوم قمصان فرنسيه جديدة


الساعة الآن 11:24 PM
 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7

Coordination Forum √ 1.0 By: мộнαηηαď © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009




Search Engine Friendly URLs by vBSEO