=
=



~|| الاهداءات ||~



الرياضة العالمية - كورة - بطولات - اندية عالمية منتدى الكورة ، بطولات ، انديه ، الدوري الاروبي ، صور رياضه 2012


<< انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..

السباحة : السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالميةوأولمبية. كما أن هناك العديد

جديد مواضيع قسم الرياضة العالمية - كورة - بطولات - اندية عالمية
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2012, 07:39 PM   #1 (permalink)
انس


الصورة الرمزية انس
انس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4850
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 31,433 [ + ]
 التقييم :  20800
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي << انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..



السباحة :


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالميةوأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.


انواعها :




سباحة الصدر:
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتفان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م


سباحة الظهر:
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م .



سباحة الفراشة
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه وهي من اسرع انواع السباحه



السباحة الحرة:
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.





سباقات التنوع
  • التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
  • الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.




فوائد السباحة


الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.




- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.


مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم




أقسام السباحة:


1 السباحة الترويحية Recreational swimming


ان رياضة السباحة تعتبر أحد الانشطة الترويحية الهامة والتى تستطيع ان تضفى لونا بهيجا على الحياة بعد عناء العمل للتحرير من الضغوط والتوتر الذى يصاحب روتينية الحياة اليومية فضحك والسعادة والمرح صفات واضحة على وجوة الاشخاص عند ممارستهم للسباحة .
2 السباحة التنافسية Competitive swimming
تمارس السباحة التنافسية وفقا لقوانين وقواعد محددة ومعروفة ينظمها الاتحاد الدولى للسباحة وتتطلب لسباحة التنافسية ان يبذل الشخص اقصى امكانياتة واستعداداتة البدنية والنفسية والعقلية لمحاولة تسجيل اقل زمن ممكن للمسابقات المقررة وفى سبيل ذلك فان السباح يخضع عادة لبرنامج تدريبى مقنن يتطلب بذل الكثير من الوقت والجهد ويتطلب كذلك نمط حياة يومى من التغذية والنوم والنواحى الصحية .





<< hk,huih ,t,hz]ih ,hrshlih >> vdhqm hgsfhpi >>



 
آخر مواضيعي
0 صورة للاخت دمعه حزن
0 بالصور مقتل ابن الشيخ المنجد ,اسباب وتفاصيل مقتل انس ابن الشيخ المنجد 1435
0 "الكلباني" ينصح الرجال بالزواج بدلاً من ضرب الزوجة
0 أسماء مدونات ~○•~>{مآأيلزمِنيٌ عًنوآن لآنك آجمًل‘عنِآأوَينيْ ..! ‏
0 50 ألف ريال وسجن يصل إلى عام عقوبة ضرب الزوج لزوجته
0 «وادي عليب» بالباحة
0 في السعوديه فقط.. ههههههههههه
0 بالصوربنت تتحرش بولد الله المستعان لا وبعد بالغصب
0 صور صباح الخير رسائل الصباح رسائل صباحية مسجات صباح الخير 2014
0 اتقدم بالشكر الجزيل للاخ / ناطق العبيدي على حرصه الشديد على هذا المنتدى ..


رد مع اقتباس
قديم 12-10-2012, 08:14 PM   #2 (permalink)
ناطق العبيدي


الصورة الرمزية ناطق العبيدي
ناطق العبيدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 120
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : اليوم (06:09 AM)
 المشاركات : 11,116 [ + ]
 التقييم :  8967
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: << انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..




طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 12-11-2012, 06:11 AM   #3 (permalink)
انس


الصورة الرمزية انس
انس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4850
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 31,433 [ + ]
 التقييم :  20800
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: << انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..



كل الشكر ع مرورك الكريم


 
آخر مواضيعي
0 صورة للاخت دمعه حزن
0 بالصور مقتل ابن الشيخ المنجد ,اسباب وتفاصيل مقتل انس ابن الشيخ المنجد 1435
0 "الكلباني" ينصح الرجال بالزواج بدلاً من ضرب الزوجة
0 أسماء مدونات ~○•~>{مآأيلزمِنيٌ عًنوآن لآنك آجمًل‘عنِآأوَينيْ ..! ‏
0 50 ألف ريال وسجن يصل إلى عام عقوبة ضرب الزوج لزوجته
0 «وادي عليب» بالباحة
0 في السعوديه فقط.. ههههههههههه
0 بالصوربنت تتحرش بولد الله المستعان لا وبعد بالغصب
0 صور صباح الخير رسائل الصباح رسائل صباحية مسجات صباح الخير 2014
0 اتقدم بالشكر الجزيل للاخ / ناطق العبيدي على حرصه الشديد على هذا المنتدى ..


رد مع اقتباس
قديم 12-11-2012, 06:18 AM   #4 (permalink)
كلےً المواعيےًـد وهمے


الصورة الرمزية كلےً المواعيےًـد وهمے
كلےً المواعيےًـد وهمے غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 991
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 01-16-2014 (10:10 AM)
 المشاركات : 41,610 [ + ]
 التقييم :  18459
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لو ڰنت ٱيقن أنَّ الحلم يجمعنا
أغمضت شوقاً طوال الدھر أجفاني


‏​‏​
لوني المفضل : Green
افتراضي رد: << انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..



شكرا لك ولطرحك المميز


 
آخر مواضيعي
0 عيد الوطن اليومي
0 اليوم الوطني فرحة نرجو ألا تتعدى إلى ضرر الآخرين! علي محمد الرابغي
0 سلامتك يا وطن
0 اليوم الوطني /يوم تاريخي
0 الملك المؤسس وضع لبنة متينة لبناء وطن عظيم
0 يوم العزة والفخر وتجسيد الولاء
0 وطن متفرد بأمنه واستقراره.. شامخ بعزم قادته وإخلاص أبنائه محمد سبتي،
0 كلام واتس اب عن اليوم الوطني السعودي 1433 - صور رمزيه عن اليوم الوطني السعودي 2013
0 بحث عن اليوم الوطني السعودي 1434 - بحوث عن اليوم الوطني السعودي 2014
0 قصائد عن اليوم الوطني 2014 - صيدة عن اليوم الوطني ,شعر في يوم الوطني2013 قصائد في اليوم الوطني السعودي


رد مع اقتباس
قديم 12-11-2012, 06:38 AM   #5 (permalink)
انس


الصورة الرمزية انس
انس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4850
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 31,433 [ + ]
 التقييم :  20800
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 مشروبي ~
مشروبي ..~
 الكاكاوو ~
الكاكاوو ..~
 قناتي ~
قناتي ..~
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: << انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..



عفوا ع مرورك المميز


 
آخر مواضيعي
0 صورة للاخت دمعه حزن
0 بالصور مقتل ابن الشيخ المنجد ,اسباب وتفاصيل مقتل انس ابن الشيخ المنجد 1435
0 "الكلباني" ينصح الرجال بالزواج بدلاً من ضرب الزوجة
0 أسماء مدونات ~○•~>{مآأيلزمِنيٌ عًنوآن لآنك آجمًل‘عنِآأوَينيْ ..! ‏
0 50 ألف ريال وسجن يصل إلى عام عقوبة ضرب الزوج لزوجته
0 «وادي عليب» بالباحة
0 في السعوديه فقط.. ههههههههههه
0 بالصوربنت تتحرش بولد الله المستعان لا وبعد بالغصب
0 صور صباح الخير رسائل الصباح رسائل صباحية مسجات صباح الخير 2014
0 اتقدم بالشكر الجزيل للاخ / ناطق العبيدي على حرصه الشديد على هذا المنتدى ..


رد مع اقتباس
قديم 04-13-2013, 05:29 PM   #6 (permalink)
الاشتياق


الاشتياق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9574
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 05-11-2013 (07:30 PM)
 المشاركات : 4,997 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: << انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..



أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـمبكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَتَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي


 
آخر مواضيعي


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
>>, <<, .., السباحه, انواعها, رياضة, واقسامها, وفوائدها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

<< انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..


المواضيع المتشابهه للموضوع: << انواعها وفوائدها واقسامها >> رياضة السباحه ..
الموضوع
البرنامج العملاق لتشغيل الفيديو والصوتيات بكل انواعها KMPlayer , تحميل البرنامج العملاق لتشغيل الفيديو والصوتيات بكل انواعها KMPlayer
راقبي طفلك أثناء السباحه
دراسة : رياضة الجري تحسن أداء العقل ...
الكلاب انواعها وأستخداماتها
القلــــــوب انواعها والوانها


الساعة الآن 11:36 AM
 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7

Coordination Forum √ 1.0 By: мộнαηηαď © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
vEhdaa 1.1.2 by NLPL ©2009




Search Engine Friendly URLs by vBSEO